28 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3639 kcal
|
Yağ: 86,00g | Prot: 197,92g | Karb: 365,82g.
Kahvaltı: Sekt, Wodka, Coca-Cola Coca-Cola, Leerdammer Leger, Ja! Butter-Toastbrot, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Metzgerfrisch Deutsches Corned Beef, Buko Mit Mildem Ziegenkäse, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Dulano Salami 1A Light. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Gnocchi, Zeus Gyros. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Naturjoghurt, Layenberger Eiweißpulver. Aperatifler/Diğer: Mühlenhof Wiener Würstchen, Bitburger Radler, Schöfferhofer Grapefruit. devamı için...
|
|
2810 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, HIIT - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|