|
Как же тяжело вес уходить :((( первые недели по 1кг уходило... и за месяц 4кг сбросила... а сейчас еле-еле 5кг пошёл... но очень медленно.. с 8 марта сижу здесь, скоро будет почти месяц и пока что результаты не айс, мне кажется.. хотя похудела, и это видно.. но результат замедлился и меня это бесит немного... кккал уменьшать стоит? Сейчас питаюсь 1500-1600ккал при весе 63 и росте 174.. бжу стараюсь соблюдать, иногда в углеводах могу немного переборщить и белков не добрать.. но в целом стараюсь соблюдать..
Посоветуйте, девочки, как боролись с тем, когда вес стал на месте?? Говорят, что ккал надо повысить до нормы, а потом уменьшить и вес вниз 👇 пойдёт.. так ли это? Кто пробовал??
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1493 kcal
|
Yağ: 46,36g | Prot: 93,98g | Karb: 174,44g.
Kahvaltı: Магнит Апельсин, Домик в деревне Молоко 1,5%, Магнит Банан, Натбаттер Паста Шоколадная из Кешью и Арахиса, Яйцо, Чистая Крупа Геркулес, Манная Крупа. Öğle Yemeği: Куриное Филе, Эко Хлеб Хлебцы с Амарантом , Натбаттер Паста Шоколадная из Кешью и Арахиса, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Bombbar Протеиновый Батончик, Первым Делом Батон Нарезной, Макдоналдс Цезарь Ролл без Соуса, Alpro Соевое Молоко, Prodgreen Домашняя Паста с Курицей и Песто. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|