30 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2089 kcal
|
Yağ: 82,24g | Prot: 160,50g | Karb: 177,17g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta Beyazı, Ceviz. Öğle Yemeği: Etli Nohut. Akşam Yemeği: Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tavuk Göğüs Eti, Nar Suyu. Aperatifler/Diğer: Sızma Zeytinyağı. devamı için...
|
|
2897 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 4 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 56 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|