|
:-) процесс пошёл, завтракаю и еду в спортзал
|
106,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 16,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 70,60g | Prot: 112,16g | Karb: 208,92g.
Kahvaltı: Лента Сёмга Слабосоленая, Santabene Сыр Маскарпоне, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сметанин Молоко 1,5%, Яйцо, Смак Хлеб Ржаной Премиум. Öğle Yemeği: ФХ Веретельникова с.в. Пельмени Домашние, Лента Хлопья Гречневые, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Котлета Домашняя, Творожная Запеканка, Котлеты из Индейки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Банан, Яблоко. devamı için...
|
|
3098 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 25 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 12,6 kg kaybediyor
|