04 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 30,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
844 kcal
|
Yağ: 26,11g | Prot: 55,79g | Karb: 103,78g.
Kahvaltı: Blueberries, 1% Fat Milk, 100% Whole Wheat Pita Bread. Öğle Yemeği: Avocados, Cherry Tomatoes, Adzuki Beans (Mature Seeds), Navels Oranges, Webber Naturals Ground Flaxseed, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Sunrise Tofu Extra Firm, Kidney Beans (Canned), Butternut Winter Squash, Mixed Salad Greens, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Aperatifler/Diğer: Beatrice 2% Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2535 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 32 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|