11 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2291 kcal
|
Yağ: 101,85g | Prot: 144,84g | Karb: 201,85g.
Kahvaltı: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Peixe-Espada Cozido, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Suco de Uva Light, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Coxinha, Amendoins Secos Torrados com Sal. devamı için...
|
|
3217 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 11 saat, Tenis - 30 dakika, Oturma - 2 saat ve 30 dakika, Voleybol - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|