|
вчера была и шоколадка,и с жирами перебор,а на весах все ещё 6ка,как приятно... я взяла свой вес ,который был до второй беременности всего за 2 недели,без особых ограничений. теперь добавлю простые упражнения и идём к состоянию до первой беременности.
|
56,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1359 kcal
|
Yağ: 42,14g | Prot: 75,93g | Karb: 174,85g.
Kahvaltı: Хлеб Черный, Омлет, Кофе (Растворимое), Сахар, Рис Отварной. Öğle Yemeği: Легкая Сметана, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Картофель Тушеный с Мясом, Савушкин Творог Хуторок 1%, Чай. Aperatifler/Diğer: Кофе (Растворимое), Сахар, Спартак Печенье Крокет, Красные Яблоки, Здоровое Питание Отруби Хрустящие Пшеничные, Кефир 1%. devamı için...
|
|
1823 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 25 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Emzirme - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|