|
Nach einer Pause für den Seelenfrieden (und wegen OP) bin ich wieder zurück in meiner Community und starte mit neuem Elan und Energie in die nächste Fettverbrennungsphase bis August :)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
624 kcal
|
Yağ: 25,62g | Prot: 42,99g | Karb: 55,07g.
Kahvaltı: Netto Sonnenblumenkernbrot, Gekochtes Ei, Vantastic Foods Soja Granulat Rewe, Ja! Speisequark Magerstufe, Äpfel, DM Leinsamen Geschrotet, DM Bio Chiasamen, Alpro Soya Sojamilch Light, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch. Aperatifler/Diğer: Erdnüsse mit Schale. devamı için...
|
|
3499 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Dans (Yavaş Adım) - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Spinning - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|