12 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2325 kcal
|
Yağ: 116,02g | Prot: 121,54g | Karb: 209,76g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Pão Francês, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Suco de Uva Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Bolo de Carne Moída, Maçãs Fuji, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Pé de Moleque, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Amendoins, Pêssegos (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado). devamı için...
|
|
3016 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Masa Çalışmaları - 11 saat, Tenis - 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|