|
setelah kegiatan leadership training, makan kalori yg kurang, dibuat kegiatan, naik turun gunung hehe. jadilah turuuun yey alhamdulillah
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1386 kcal
|
Yağ: 32,72g | Prot: 80,47g | Karb: 192,88g.
Kahvaltı: Frisian Flag Low Fat High Calcium Belgian Chocolate, Madurasa Madu, Quaker Instant Oatmeal. Akşam Yemeği: Sosis Ayam, Udang, Pentol, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran, Cap Cay Kuah, Usus Ayam, Bakso Ikan, Jus Strawberry, Jambu Biji. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|