08 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1013 kcal
|
Yağ: 32,92g | Prot: 122,06g | Karb: 75,25g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Multipower BCAA Powder. Öğle Yemeği: Radieschen, Chicoree, M-Classic Spargelspitzen, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Akşam Yemeği: Gurke (mit Schale), Gemischter Salat, Pelican Crevetten Tail-on. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Ei, Eiweiß, Coop Pouletbrust, Banane. devamı için...
|
|
2135 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|