13 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2263 kcal
|
Yağ: 124,21g | Prot: 122,25g | Karb: 178,50g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Sanduíche de Presunto e Queijo, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Ameixa Seca, Pêssegos (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Maçãs Fuji, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Chocolate Preto ou Doce, Maçãs Fuji, Suco de Uva Light, Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Vaca Moída (75% Magra / 25% Gordura). Aperatifler/Diğer: Amendoins Secos Torrados com Sal. devamı için...
|
|
2474 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|