|
Ну, и славненько)) ну, и хорошечно😋😁
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1523 kcal
|
Yağ: 62,60g | Prot: 103,48g | Karb: 136,24g.
Kahvaltı: Сахар, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Яйцо-Пашот, Кофе с Молоком, Белая Дача Салат Корн, Помидоры Черри. Öğle Yemeği: Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Куриные Котлеты в Духовке, Борщ Украинский. Akşam Yemeği: Минтай Жареный, Белая Дача Салат Корн, Помидоры Черри, Monini Бальзамический Соус, 6 Соток Зелёный Горошек. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой, Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Замороженная Вишня, Яблоко, Tess Чай с Шиповником и Яблоком, Harry's Хлеб Тостовый, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара. devamı için...
|
|
3453 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Mekik - 10 dakika, Squat - 10 dakika, Yürüyüş - 2 saat ve 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|