11 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2382 kcal
|
Yağ: 159,16g | Prot: 114,93g | Karb: 81,48g.
Kahvaltı: Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Mantiqueira Queijo Minas Frescal, Korin Ovo Orgânico Vermelho, A Tal da Castanha Caju + Pará, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café, Limão. Öğle Yemeği: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Vinho Cabernet Sauvignon, Abacate, SanCor Queijo Parmesão em Tiras, Korin Ovo tipo Grande Branco, a Cozinha da Jaque Creme de Couve Flor. Akşam Yemeği: Catupiry Requeijão Cremoso, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Pimentão Blocky Pimentão Laranja, Tomates, Vinho Merlot, Scala Queijo Minas Meia Cura, Quatá Queijo Brie. Aperatifler/Diğer: Leite Integral, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. devamı için...
|
|
2134 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 10 dakika, Merdiven Çıkma - 7 dakika, Yemek Pişirmek - 31 dakika, Oturma - 1 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Uyku - 6 saat ve 58 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 31 dakika, Temizlik - 34 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 31 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 26 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
|