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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.9%
22 horas em jejum, treinado. BF: 13.4%, M:43.5% e o peso se manteve
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82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2310 kcal
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Yağ: 77,93g | Prot: 211,48g | Karb: 199,40g.
Kahvaltı: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Água. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Seara Brócolis Congelado, Água. Akşam Yemeği: Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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