|
hopefully by the following week ill reach that first goal.. eeeek. almost there..
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1027 kcal
|
Yağ: 75,99g | Prot: 61,21g | Karb: 19,88g.
Kahvaltı: Cheddar Cheese, Egg, Fresh Pork Sausage, Dunkin' Donuts Hazelnut Coffee, Spinach. Öğle Yemeği: Cheddar Cheese, Fresh Pork Sausage, Egg. Akşam Yemeği: Beef Jerky, Sam's Choice Dry-roasted Pistachios, NRgize Lifestyle Cafe Strawberry Banana Blended Fruit Smoothie (Large). devamı için...
|
|
2877 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 11 saat, Squat - 10 dakika, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|