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Bonjour juste une petite question
Qu’est-ce qui doit être compris entre 50-100 g par jour pour une perte de poids?
Les glucides totales?
Ou les sucres?
Je suis un peu perdu 😱😱😱
Je stagne trop sa me fatigue 😌😌😌
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65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1257 kcal
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Yağ: 44,10g | Prot: 60,18g | Karb: 146,88g.
Kahvaltı: Auchan Pain de Table Seigle, Materne Confipote Fraise, Café au Lait. Öğle Yemeği: Carrefour Sauce Vinaigrette aux Tomates Séchées, Auchan Filet de Bacon Fumé, Auchan Betteraves en Dés. Akşam Yemeği: Chaussée aux Moines Chaussée aux Moines, Sushi Shop Riz Vinaigré, Auchan Fromage Blanc 0%, Auchan Filet de Bacon Fumé, Carrefour Laitue, Traditions d'Asie Nems au Poulet. Aperatifler/Diğer: Auchan Filet de Bacon Fumé, Elle & Vire Beurre Si Léger 10%, Carrefour Bio Galettes Riz Complet, Auchan Chocolat Noir 52%, Café au Lait, Carrefour Bio Galettes Riz Complet. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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 Yorumlar
sucre : 45-50gr
Glucide : 180-200 gr
après je diminue surtout les glucides
12 May 18 üye tarafından: vanou3
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Malheureusement les glucides terminent tous à l'état de glucose dans le sang. Moi je dirais qu'il faut en manger le moins possible. Avec une glycémie élevée on va favoriser le stockage des glucides et des lipides car on va maintenir des taux élevé d'insuline.
12 May 18 üye tarafından: Anjecovir
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Bonjour,
Afin de favoriser la perte de poids, il faut réduire les glucides. À savoir qu'il faut consommer suffisamment de protéine (0.8g/kg par jour ).
Les protéines vont permettre de faire fonctionner votre organisme et favoriser un métabolisme élevée.
Bonne journee ,
12 May 18 üye tarafından: sanguinius57
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Pour une perte de poids très rapide, il est conseillé d'être en dessous des 150g de glucides. Ce qui est peu contrairement aux habitudes données par notre société. Concernant le sucre seul ( lui aussi inclus dans la part de glucides total ), il faudrait ne pas excéder les 50g.
Après libre à toi de voir. Tourner autour des 150/200 est déjà très bien. Car consommer moins de 150 peut aussi mener à la fatigue.
Voilà voilà :3
12 May 18 üye tarafından: safirnas98
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tu dois être fatiguée parce que tu as trop réduit ta VQR 😅 La VQR indiquée par FS, si tu as mis perte de poids, te permet de perdre environ 300 à 500 g par semaine ce qui est excellent 😁 Lentement mais sûrement ce sui est le but 😉
12 May 18 üye tarafından: Benfufu
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Si tu fais du sport essaye de manger au maximum de calories !
Ne compte pas au gramage mais à la proportion totale en % sur la semaine ! Regarde des vidéos YouTube qui expliquent tous ca : Antoine Fombonne et Nassim ! C’est très bien fait 😉
12 May 18 üye tarafından: Maxine 64🦖
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Bonjour
Super et merci pour vos conseils vous êtes adorables
Je vous souhaite un agréable week-end 😊😊😊
13 May 18 üye tarafından: cinday0716
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13 May 18 üye tarafından: Benfufu
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