|
O
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1855 kcal
|
Yağ: 66,65g | Prot: 165,76g | Karb: 146,61g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Queijo Gouda, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Maçãs Fuji, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Suco de Uva Light, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Sorvete de Brownie de Chocolate Italia, Empada. devamı için...
|
|
2693 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|