15 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2526 kcal
|
Yağ: 68,65g | Prot: 142,57g | Karb: 326,22g.
Kahvaltı: Mamão, Cuscuz (Cozido), Queijo Gouda, Café. Öğle Yemeği: Farofa de Farinha de Mandioca, Bananas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Peito de Frango, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Empada, Empada. devamı için...
|
|
2415 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Ev İşi - 40 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|