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Pesagem ao acordar, não fiz jejum ontem. BF: 13.9%, M: 43.1%... Dias das mães ontem, comi muito
Após o treino. 83,8 KG, podendo considerar 17 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43 2%
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84,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2335 kcal
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Yağ: 82,99g | Prot: 208,71g | Karb: 198,00g.
Kahvaltı: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Öğle Yemeği: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seara Brócolis Congelado, Água. Akşam Yemeği: Président Queijo Mussarela, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado. devamı için...
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Haftada 5,6 kg alıyor
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