|
《 5/16(三) 減脂減重Day37 — 72.2kg 》
(早餐) 泰山十穀寶330g + 義美杏仁千層派餅乾2份
(午餐) 牛番茄炒金針菇(約400g) + 番茄蛋花湯
+ 豬肉韭菜水餃 x3顆 + 香蕉
(下午茶飲) 蜂蜜檸檬水300cc + Bento魷魚片30g
(晚餐) 香煎雞胸肉(約250g) + 香蕉
(喝水量) 約2500cc
(運動) 健走半小時、空中踩腳踏車100下/2組
、跳繩200下/2組
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
《 5/15(二) 減脂減重Day36 —@ 72.5kg 》
(早餐) 蘋果+茶葉蛋 + 泰山桂圓黑木耳露510cc x1瓶
(午餐) 照燒雞腿肉飯 + 荷包蛋
(下午茶點) 義美杏仁千層派餅乾2份
(晚餐) 牛番茄炒金針菇(約350g)
(喝水量) 約3000cc
(運動) 健走半小時、空中踩腳踏車100下/2組
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1371 kcal
|
Yağ: 36,07g | Prot: 77,20g | Karb: 189,76g.
Kahvaltı: 泰山 十穀寶, 義美 杏仁千層派, 義美 杏仁千層派, 萬家香 大吟釀醬油, 康寶 鮮雞晶, 康寶 鮮雞晶, 康寶 鮮雞晶, 全聯 金針菇, 全聯 牛番茄. Öğle Yemeği: 義美 豬肉韭菜水餃, 康寶 鮮雞晶, 康寶 鮮雞晶, 萬家香 大吟釀醬油, 水煮蛋, 全聯 牛番茄, 全聯 金針菇, 香蕉. Akşam Yemeği: 香蕉, 雞胸肉, 有皮雞胸肉. Aperatifler/Diğer: Kirkland 科克蘭100%蜂蜜, 檸檬汁 (綠皮), Bento 超味魷魚片-藍色香蒜口味. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|