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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 42%
Após o treino. 83,2 KG, podendo considerar 16 horas em jejum. BF: 13.3%, M : 43,5%
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83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2252 kcal
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Yağ: 72,28g | Prot: 201,25g | Karb: 208,90g.
Kahvaltı: Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Seara Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água. Akşam Yemeği: Água, Président Queijo Mussarela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Président Queijo Mussarela, Pimenta Preta, Orégano, Sal, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado. devamı için...
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Haftada 4,2 kg kaybediyor
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