17 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
138 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 60 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 59,77g | Prot: 90,91g | Karb: 106,11g.
Öğle Yemeği: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Eroski Queso Emmental, Salsa de Pesto, Cebolla Frita, ElPozo Hamburguesa Pavo con Espinacas, DIA Pan de Molde Integral. Akşam Yemeği: Campofrío York Cocido, El Caserío Lonchas de Queso, Pan de Hamburguesa, Hamburguesa de Pollo. Aperatifler/Diğer: Carrefour Yogur de Soja con Frutos Rojos. devamı için...
|
|
5304 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Koşu Bandı - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, SEXO - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|