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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 42%
Após o treino. 82,7 KG, 23 horas em jejum. BF: 12.9%, M : 43,7%
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83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2625 kcal
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Yağ: 86,74g | Prot: 218,37g | Karb: 253,87g.
Kahvaltı: Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Água, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seara Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Substancia Empadinha de Frango, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Banana Prata, Sal, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Aperatifler/Diğer: Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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