18 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2191 kcal
|
Yağ: 53,20g | Prot: 173,79g | Karb: 248,72g.
Kahvaltı: Ja! Butter-Toastbrot, Dulano Schinken in Aspik, Kaufland Speisequark Magerstufe, La Paloma Thunfisch, Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Aldi Vollkorn Knäckebrot. Öğle Yemeği: Bolognese, Nudeln (Gekocht). Akşam Yemeği: Buko Mit Mildem Ziegenkäse, Nudeln (Gekocht). devamı için...
|
|
3059 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|