20 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 37,17g | Prot: 44,16g | Karb: 156,83g.
Kahvaltı: Çilek, Namet Hindi Salam, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çilek, Mercimek Köftesi, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Jelibon. devamı için...
|
|
1693 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 30 dakika, Squat - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|