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Pesagem ao acordar, não fiz jejum ontem. Comi muito e ainda foi aniversário do meu pai. BF: 16.1%, M: 42%
Após o treino. 84.1 KG, podendo considerar 14 horas em jejum. BF: 14.1%, M : 43%
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84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2298 kcal
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Yağ: 76,39g | Prot: 214,50g | Karb: 195,34g.
Kahvaltı: Água, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seara Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Akşam Yemeği: Sal, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. devamı için...
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Haftada 12,6 kg alıyor
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