23 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
998 kcal
|
Yağ: 33,32g | Prot: 100,96g | Karb: 84,41g.
Kahvaltı: Banane, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Öğle Yemeği: Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Coop Pouletbrust. Akşam Yemeği: Spargel, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Aperatifler/Diğer: Weizenbrötchen, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. devamı için...
|
|
2267 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 5 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|