Siegels Günlüğü, 23 May 18

up at 4:30 to run before work. best thinking time of the day. so much only makes sense when I give myself time and freedom to concentrate. 40 minutes to set the tone for the day. 🏃. hope everyone else out there can make a bit of space for yourselves today

63,4 kg Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2233 kcal

Yağ: 68,80g | Prot: 204,31g | Karb: 132,34g.   Kahvaltı: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Yoplait Greek Blended Yogurt - Vanilla. Öğle Yemeği: Applegate Farms Oven Roasted Turkey Breast, McCormick Turkey Gravy, Vegetarian Vegetable Soup (Prepared with Water). Akşam Yemeği: Chicken Wing. Aperatifler/Diğer: Nonfat Frozen Yogurt, Blue Moon Belgian White. devamı için...

2324 kcal

Egzersiz: Koşu - 11/kph - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...