19 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2124 kcal
|
Yağ: 42,56g | Prot: 143,48g | Karb: 283,54g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Mamão, Café, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Quiabo Cozido, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Farinha Branca, Suco de Uva Light, Peito de Frango, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Suco de Laranja Natural, Esfirra de Carne. devamı için...
|
|
2295 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|