|
Ну что за ерунда,,,, калораж соблюдаю , на ночь не ем, двигаюсь много, а вес гад вверх ползет, опускаются прям руки....
|
59,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1380 kcal
|
Yağ: 69,51g | Prot: 62,45g | Karb: 134,17g.
Kahvaltı: Салат из Редиса, Огурца,Яиц и Сметаны., Каждый День Вареники с Картофелем и Грибами, Арахис, Лакомо Масло Сливочное, Русский Хлеб Булочка 8 Злаков. Akşam Yemeği: Салат из Редиса, Огурца,Яиц и Сметаны., Лакомо Кефир 3,2%, Приготовленный Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Dr Dias Клетчатка Иммунитет Плюс, Мааг Семечки От Атамана, Каждый День Печенье Сахарное, Арахис. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
мало кушаете, 1100-1400, для 60 кг и активного образа жизни. Повышайте РСК по чуть.
24 May 18 üye tarafından: pisarev77
|
добавьте 100 ккал до 1500 и держите его неделю, на следующей 1600 в день.
24 May 18 üye tarafından: pisarev77
|
pisarev77 благодарю, обязательно так и сделаю.
24 May 18 üye tarafından: Svettik19
|
Svettik19, умница. Буду вопросы насчет расчета бжу, пишите в лс.
24 May 18 üye tarafından: pisarev77
|
pisarev77 благодарю вас. У меня такое ощущение, что я постоянно что-то ем)))
24 May 18 üye tarafından: Svettik19
|
Svettik19, ешьте чаще, если вам так удобнее, но не выше РСК, правильно посчитанной.
24 May 18 üye tarafından: pisarev77
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|