24 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2238 kcal
|
Yağ: 87,60g | Prot: 113,81g | Karb: 253,68g.
Kahvaltı: Куриные Грудки (Жареные), Бутерброд с Маслом и Сыром, Приготовленный Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Овсяная Каша на Воде, Кабачки Тушеные. Öğle Yemeği: Кабачковая Икра, Приготовленный Яичный Белок, С Пылу с Жару Блинчики с Мясом, Овощное Рагу. Aperatifler/Diğer: Maxler Протеин, Кефир 2,5%, Банан, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
4136 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 32 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|