|
E finalmente desci da casa dos 70 kg... 🙌😘😚😊😄
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
902 kcal
|
Yağ: 50,84g | Prot: 52,38g | Karb: 64,45g.
Kahvaltı: Café (Infusão). Öğle Yemeği: Piracanjuba Queijo Minas Padrão, Piracanjuba Queijo Prato, Friato Mortadela de Frango, Ovo de Codorna, Vilma Macarrão Integral Parafuso. Akşam Yemeği: Herbavida Chá de Hibisco. Aperatifler/Diğer: Herbavida Chá de Hibisco, Água. devamı için...
|
|
2996 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Mekik - 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Spor Salonu - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Motosiklet Binme - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat ve 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Eliptik - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|