26 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 28,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
692 kcal
|
Yağ: 23,16g | Prot: 45,71g | Karb: 79,72g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Oatmeal, 1% Fat Milk. Öğle Yemeği: Liberte Greek Yogurt 0%, Webber Naturals Ground Flaxseed, Honeycrisp Apples, Unico Bean Medley. Akşam Yemeği: Almonds, Sesame Oil, Roasted Pumpkin and Squash Seed Kernels (Without Salt), Broccoli, Sunrise Firm Tofu, Cabbage, Cooked Asparagus (from Fresh). Aperatifler/Diğer: 1% Fat Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2483 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|