20 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2090 kcal
|
Yağ: 78,15g | Prot: 128,15g | Karb: 226,27g.
Kahvaltı: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Banana-Maçã, Suco de Uva Light, Cuscuz (Cozido), Queijo Gouda, Café. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Porco do Lombo (do Campo). Akşam Yemeği: Maçãs Fuji, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Amendoins Torrados com Mel, Sorvete Carte D'or Framboesa, Pamonha. devamı için...
|
|
2476 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 30 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|