|
first goal met. under 200lbs. after this holiday weekend, i really thought it wasn't going to happen. really challenging weekend. but i stuck to my grind nd kept on track. im proud of myself.
|
90,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
531 kcal
|
Yağ: 35,54g | Prot: 32,92g | Karb: 18,35g.
Kahvaltı: Dunkin' Donuts Hazelnut Coffee, Spinach, America's Choice Bacon Thick Sliced, Egg. Öğle Yemeği: Pistachio Nuts. Akşam Yemeği: Egg, Lipton Chicken Noodle with White Meat Cup-a-Soup. devamı için...
|
|
2739 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 11 saat, Squat - 10 dakika, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|