|
Oi gente....sou nova por aqui e ainda estou meio perdida ...Tenho o objetivo de hipertrofia muscular mas estou vendo que vai ser um caminho longo😥😥
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2122 kcal
|
Yağ: 86,71g | Prot: 99,52g | Karb: 239,19g.
Kahvaltı: Quatá Queijo tipo Cottage, Ovo Mexido, Liv Up Crepioca com Queijo Branco, Café. Öğle Yemeği: Banana Prata, Fhom Batata Doce Chips, Seara Peito de Frango Desfiado, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Queijo Mozzarella, Triunfo Bolacha Água e Sal, Açúcar em Pó, Quaker Farinha de Aveia, Molico Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Garoto Talento Castanha do Pará, Nespresso Café, Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Francês, Del Valle Suco de Uva sem Adição de Açúcar, Plus Vita Pão Integral Zero. devamı için...
|
|
1809 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|