29 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2230 kcal
|
Yağ: 135,20g | Prot: 98,35g | Karb: 102,90g.
Kahvaltı: Leite Integral, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Santa Clara Nata. Öğle Yemeği: Vinho Cabernet Sauvignon, Scala Queijo Minas Meia Cura, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), a Cozinha da Jaque Creme Se Espinafre, Philadelphia Cream Cheese Original, Korin Ovo tipo Grande Branco, Philadelphia Cream Cheese Original, Pimentão Vermelho. Akşam Yemeği: a Cozinha da Jaque Pão Low Carb Maio2018, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, a Cozinha da Jaque Muffin de Banana e Mirtilo, Quatá Queijo de Coalho, Caponata, Sadia Queijo Mussarela (40g), Vinho Pinot Noir, Scala Queijo Minas Meia Cura. Aperatifler/Diğer: Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Psyllium, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras. devamı için...
|
|
2331 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat ve 15 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 11 dakika, Bulaşık Yıkama - 22 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 9 dakika, Merdiven Çıkma - 11 dakika, Kitap Okuma - 57 dakika, Yemek Pişirmek - 42 dakika, Uyku - 7 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 53 dakika, Temizlik - 27 dakika, Oturma - 2 saat ve 59 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
|