《 5/29(二) 減脂減重Day50 —@ 71.2kg 》
(體脂)34.6(皮下)30.3(內臟)11 (肌肉)29.5(水分)43.8(BMI )28 (基礎代謝)1556
(早餐) 木瓜半個(約350g) + 水煮蛋 + 低糖高纖豆漿 (午餐) 木瓜半個(約300g) + 水煮蛋 x2 (下午茶點) 香蕉 + 蜂蜜水250cc (晚餐) 白飯1碗 + 清蒸吳郭魚150g + 豆棗40g + 滷雞腸/梅花肉(約250g) + 滷蛋
(喝水量) 約2000cc (運動) 空中腳踏車200下/2組、跳繩200下/2組、 飯後散步半小時
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71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 19,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1771 kcal
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Yağ: 58,18g | Prot: 113,77g | Karb: 214,02g.
Kahvaltı: 木瓜, 木瓜, 木瓜, 統一 低糖高纖豆漿. Öğle Yemeği: 新延香 豆棗 (40公克), 水煮蛋, 水煮蛋, 木瓜. Akşam Yemeği: 滷蛋, 蔥, 萬家香 大吟釀醬油, 全聯 梅花肉, 鴨腸, 吳郭魚, 米飯, 米飯. Aperatifler/Diğer: 泰國 皇家蜂蜜, 香蕉, 水煮蛋. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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