SaTzuMi Günlüğü, 30 May 18

《 5/30(三) 減脂減重Day51 — 71.1 kg 》

(體脂)34.5 (皮下)30.2 (內臟)11
(肌肉)29.5 (水分)43.8 (BMI )27.9
(基礎代謝)1553

(早餐) 低糖高纖豆漿450ml + 水煮蛋
(午餐) 半碗飯 + 滷雞腸/梅花肉(約200g)
+ 滷蛋 + 豆棗40g + 香蕉
(下午茶點) 蜂蜜水300cc + 香蕉
(晚餐) 皮蛋炒地瓜葉330g + 滷蛋
+ 滷雞腸/梅花肉(約100g)

(喝水量) 約1500cc
(運動) 跳繩200下/2組、健走半小時
、空中踩腳踏車200下/3組

71,1 kg Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.    Geriye kalan: 19,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1782 kcal

Yağ: 79,95g | Prot: 114,91g | Karb: 161,88g.   Kahvaltı: 水煮蛋, 統一 低糖高纖豆漿. Öğle Yemeği: 香蕉, 滷蛋, 蔥, 萬家香 大吟釀醬油, 鴨腸, 全聯 梅花肉, 米飯. Akşam Yemeği: 萬家香 大吟釀醬油, 滷蛋, 全聯 梅花肉, 麥倫 特級初榨橄欖油, 鹽, 鹽, 蒜頭, 皮蛋, 地瓜葉, 地瓜葉. Aperatifler/Diğer: 香蕉, 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜. devamı için...

314 kcal

Egzersiz: 走路/散步(4公里) - 30 dakika, 健走(6公里) - 1 saat, Apple Health - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...