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Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 17.2%, M: 41.5%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha
Após o treino. 81.7 KG, 21 horas em jejum. BF: 13.6%, M : 43.4%
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82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3602 kcal
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Yağ: 110,45g | Prot: 278,46g | Karb: 394,25g.
Kahvaltı: Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Água. Öğle Yemeği: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Cacau em Pó (Não Adocicado), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Scala Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Integral, Litoral Queijo Mussarela, Nestlé Nesfit Integral, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo (Inteiro), Litoral Queijo Mussarela, Grano Frozen Brócolis Congelado. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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