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ich stagniere schon seit 4 Wochen eigentlich wollte ich zunehmen aber habe da wohl mein Verbrauch falsch berechnet. naja lieber garnicht zu nehmen als zu schnell fett zu werden ...jetzt erhöhe ich erstmal wieder die kcal um 200
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64 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3137 kcal
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Yağ: 132,09g | Prot: 140,07g | Karb: 337,94g.
Kahvaltı: Myprotein Impact Whey Protein, Milfina Milch 1,5% Fett, Lidl Haferflocken. Öğle Yemeği: Lidl Vollkorntoast (25g), Schokolade, Kartoffelchips, Milbona Schlagsahne, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Rama Cremefine 7%, Thomy Sonnenblumenöl, Barilla Fusilli, Myprotein Impact Whey Protein, Milfina Milch 1,5% Fett, Lidl Haferflocken. Akşam Yemeği: Confiserie Firenze Minikuchen. devamı için...
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2493 kcal
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Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, normal - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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