Marillio Günlüğü, 02 Haz 18

это все, что ты сегодня кушала, и скидывала? или было переедание ещё? 

Вечером случился конкретный зожор. Как и вчера, и позавчера, и поза-позавчера... Я не знаю, как с этим бороться. Каждый день просто рыдаю от бессилия, от того, что не могу взять себя в руки и перестать закидываться едой, как антидепрессантами 😫 

Ну вообще-то у нас у всех тут РПП 

всего скорее, тебе не хватает сложных углеводов, у тебя в рационе быстрые углеводы, они не дают хорошего насыщения, + много сладкого у тебя, скачек инсулина, который опять же влияет на аппетит и хотения ещё и ещё, и постоянно получать дозу дофамина, коректируй питание, и это все прекратится, и норму белков кушай, желательно из мяса) 

Быстро собрала сопли в кулак и берись за своё тело. У тебя всё получится, ты сильная!!!! 

Стоит ли устраивать разгрузочный день в таком случае? Или пытаться бороться с этим иным способом?  

Ты просто продолжай далее) не нужно никаких разгрузок) 

Это еще не рпп, просто срыв от недостатка чего-то. Рпп—болезнь, которая меняет мвшленте и отношение к еде и весу, а не просто частые зажоры  

Четыре зажора? Я в зажоре с апреля месяца, взвешиваюсь каждый час (если не чаще), ем всё, что под руку попадёт, а потом пью «Мезим», захлёбываясь от ненависти к самой себе. Это просто срыв? Срыв длинною в три месяца? 

Я не понимаю.. тебе нужно набрать вес, но ты переживаешь по поводу пивеса? ты писала, что кушаешь больше чем на 2000 и судя по фото сложно перебрать с твоим рационом. на сколько кКал твой зажор? 

Тебе нужно найти интересное занятие, которое отвлечёт тебя от весов и еды. Запишись на танцы (йогу, фитнес, стретчинг, бассейн) Выбери что нравится, так чтобы голова была забита новым увлечением! Ты наверно вообще ничем не занята, раз всё время только про еду думаешь и на весы скачешь. 

У тебя же сейчас каникулы наверно. Время кайфовать! 

Я занимаюсь танцами уже почти 8 лет по 3-4 раза в неделю, так что не нужно выставлять меня Емелей на печи, ибо это не так. 

так ты же хочешь набрать вес, ешь хоть 5000 калорий