givisiezfabi Günlüğü, 03 Haz 18

oi gente! Preciso da ajuda de vocês. Tenho 1, 63 de altura e no momento peso 55 kg. Nunca tive problema com peso até que precisei tomar corticoide crônico, não posso parar aí já sabe né, seus efeitos colaterais são horríveis. Comecei fazer dieta em Janeiro e consegui perder 14 kg, no entanto perdi perna, glúteos e estou me sentindo estranha. Devido ao meu problema de saúde não posso treinar pesado, gostaria de dicas de alimentação para ganhar um pouco de massa muscular e recuperar pelo menos parte do que perdi. Por favor me ajudem! Agradeço desde já 😍💜.

55 kg Bugüne kadar kayıp: 14 kg.    Geriye kalan: 5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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991 kcal

Yağ: 64,18g | Prot: 34,75g | Karb: 76,25g.   Aperatifler/Diğer: Ferrero Ferrero Rocher (2), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Batata Doce Cozida, Açúcar, Leite (Leite Integral), Abacate. devamı için...