SaTzuMi Günlüğü, 03 Haz 18

《 6/3(日) 減脂減重Day55 —@ 70.8 kg 》

(體脂)34.1 （皮下)29.9 （內臟)11
(肌肉)29.6 （水分)43.9 （BMI )27.7
(基礎代謝)1540

(早餐) 全脂鮮奶400ml + 巧克力海綿蛋糕130g
(午餐) 全脂鮮奶300ml + 香蕉
(晚餐) 蒜煎雞胸肉150g + 冬瓜鱸魚湯 x2大碗

(喝水量) 約3000cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組
、跳繩200下/2組、健走1hr

70,8 kg Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.    Geriye kalan: 18,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1361 kcal

Yağ: 50,15g | Prot: 87,21g | Karb: 142,78g.   Kahvaltı: 7-11 巧克力捲, 巧克力海绵蛋糕, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶. Öğle Yemeği: 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 香蕉. Akşam Yemeği: 老薑, 鹽, 鹽, 冬瓜, 冬瓜, 冬瓜, 清蒸鱸魚, 有皮雞胸肉. devamı için...

486 kcal

Egzersiz: 健走(6公里) - 1 saat, 爬樓梯(上) - 30 dakika, Apple Health - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...