|
Wk #3 starts today! 2nd official weigh-in after initial weigh-in. Body fat = 41.1%
|
90,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 29,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
963 kcal
|
Yağ: 22,50g | Prot: 91,81g | Karb: 108,10g.
Kahvaltı: Pure Via Stevia, Anthem Non-Dairy Creamer, Darigold Fat Free Cottage Cheese (No Probiotics), Coffee (Brewed From Grounds), Navels Oranges. Öğle Yemeği: Gala Apples, Chicken on salad- no dressing added, "Caprese" Salad. Akşam Yemeği: Gala Apples, Mission Carb Balance Small WW Tortillas, Beef Stir Fry. Aperatifler/Diğer: Herbal Tea (any), Stevia, ON Cake Bites- Choc Cherry 1 piece, Jell-O Sugar Free Creme Brulee Rice Pudding. devamı için...
|
|
2266 kcal
|
Egzersiz:
Gazelle 1 mile or more and at least 30 mins - 31 dakika, Pelvic exercises - 15 dakika, Hip stretches - 5 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Kept my heart rate around 120 this past week. Enough for a light sweat and breathing without effort. As I get stronger I will see if I can adjust my heart rate up to 150bpm.
04 Haz 18 üye tarafından: Wa No
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|