06 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1710 kcal
|
Yağ: 78,44g | Prot: 80,59g | Karb: 178,50g.
Kahvaltı: Черешня, Parmalat Молоко 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра. Öğle Yemeği: Помидоры Черри, Сметана 15%, Зеленый Листовой Салат, Куриная Грудка Вареная. Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Чеснок, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: 36 Копеек Кефир 1%, Черешня, Абрикос, Пятерочка Сливы, Шоколадница Салат Цезарь с Курицей, Северная Ягода Морс из Малины и Клюквы. devamı için...
|
|
2531 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 27 dakika, Mekik - 3 dakika, Squat - 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|