6 June 2018 體重:94.2 公斤 (0) 體脂:25.8 (0) 水量:3000毫升 蛋白質:82公克 早餐:1份燻雞沙拉佐蜂蜜芥末醬、1條培根、1顆煎蛋、1杯無糖豆漿 午餐:60公克加鹽混合堅果、1杯蔬菜棒、1大匙千島醬、2隻雞翅 晚餐:1個摘鮮綠炸蝦堡、1份夏威夷沙拉、1份帶骨香腸、1杯紅茶 運動:健走(6公里/1小時)、卷腹(100下)、滾輪(10x9下)、伏地挺身(40x2下)
Weight: 207.7 lb (0) Body fat: 25.8 (0) Water intake: 3000ml Protein: 82 grams Breakfast: 1 chicken salad with oil vinegar dressing; 1 slice bacon; 1 fried egg; 1 cup unsweetened soymilk Lunch: 60 grams salted mixed nuts; 1 cup vegetable sticks; 1 tablespoon thousand island dressing; 2 chicken wings Dinner: 1 natsumi shrimp burger (lettuce wrapped burger); 1 serving Hawaiian salad; 1 sausage; 1 mug unsweetened black tea Exercise: walk (3.7 miles/1 hour); crunches (100 reps); ab rollouts (9 x 10 reps); push-ups (2 x 40 reps)
|
94,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,8 kg.
Geriye kalan: 24,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1719 kcal
|
Yağ: 139,14g | Prot: 82,39g | Karb: 38,86g.
Kahvaltı: Silk Organic Plain Soymilk, Bacon, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Chicken or Turkey Salad with Egg. Öğle Yemeği: Chicken Wing, Thousand Island Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Mixed Nuts. Akşam Yemeği: Fresh Pork Sausage, Black Tea, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Caesar Salad Dressing, Lettuce, Fried or Battered Breaded Floured Shrimp. devamı için...
|
|
3248 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
Yorumlar
06 Haz 18 üye tarafından: marshakanady
|
@marshakanady, thank you.
06 Haz 18 üye tarafından: leon_tsai
|
07 Haz 18 üye tarafından: jimmiepop
|
@amandakane1, thank you. Another stall but I'll get through it.
@jimmiepop, yep, it's grindtime! Thanks!
07 Haz 18 üye tarafından: leon_tsai
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|