|
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino 20 horas em jejum. BF: 14.6,%, M : 42.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2245 kcal
|
Yağ: 68,49g | Prot: 199,82g | Karb: 221,27g.
Kahvaltı: Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Repolho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Akşam Yemeği: Maçãs Fuji, Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Herbalife Ômega 3, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Maçãs Fuji. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Integral. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|