25 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2715 kcal
|
Yağ: 72,90g | Prot: 152,76g | Karb: 357,86g.
Kahvaltı: Queijo Gouda, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Suco de Maracujá, Purê de Batata, Peito de Frango, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Bacon, Sorvete Carte D'or Framboesa, Magnum, Pao de Queijo Tradicional. devamı için...
|
|
2187 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|